Yrsel är ett vanligt symptom vid stress och kan upplevas på olika sätt. Det kan kännas som att omgivningen snurrar runt eller som att man själv snurrar runt. Yrseln kan också kännas som en känsla av ostadighet eller som att man ska svimma. Yrseln uppkommer när hjärnan uppfattar en obalans mellan det visuella, vestibulära (rörelsesinnet) och proprioceptiva (kroppspositionssinnet) systemet.
Stressrelaterad yrsel beror ofta på ökad spänning i nacken och skuldrorna, vilket kan leda till en minskad blodtillförsel till hjärnan. Stress kan också påverka blodtrycket, vilket kan påverka cirkulationen i hjärnan och därmed orsaka yrsel. Andningsmönster kan också påverkas av stress, vilket kan leda till hyperventilering och yrsel. Yrseln kan också uppstå som en reaktion på stressrelaterad ångest eller panikångest.
Det är viktigt att söka hjälp om yrseln är ihållande eller om den försämras, eftersom det kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. För att lindra yrseln vid stress kan man försöka slappna av och minska spänningen i nacken och skuldrorna med hjälp av avslappningsövningar, yoga eller massage. Regelbunden motion och andningsövningar kan också hjälpa till att minska stressen och därmed minska yrseln. Vad kan jag göra kortsiktigt mot yrseln? 1. Sätt dig ned eller luta dig mot något stadigt för att stabilisera din kropp och undvika fallrisken vid yrsel.
2. Fokusera på din andning, ta djupa och lugna andetag för att hjälpa till att reglera din kropp och minska yrsel. 3. Drick vatten och undvik dehydrering/uttorkning, eftersom det kan påverka blodtrycket och orsaka yrsel.
Comments