Översikt
Stickningar och domningar i händer och fötter är vanliga symtom vid stress. När kroppen upplever stress aktiveras det sympatiska nervsystemet, vilket leder till en ökning av adrenalin och andra stresshormoner i kroppen.
Denna ökning av hormoner kan påverka muskeltonus och kärlsammandragning, vilket i sin tur kan leda till stickningar och domningar i händer och fötter.
Stickningar och domningar kan också bero på spänningar i musklerna som orsakats av stress. När musklerna är spända under en längre period kan det leda till minskad blodcirkulation och syretillförsel, vilket i sin tur kan leda till domningar och stickningar.
Det är viktigt att skilja mellan stickningar och domningar som orsakas av stress och de som kan indikera en underliggande medicinsk tillstånd.
Om du upplever dessa symtom regelbundet eller om de påverkar din dagliga funktion, är det viktigt att du söker medicinsk rådgivning för att utesluta eventuella allvarliga orsaker.
Symptom
Här är en sammanfattad lista över de symptom som vanligvis förekommer:
Stickningar och pirrande känsla i händerna och/eller fötterna.
Domningar eller känsla av att händerna och/eller fötterna "somnat".
Minskad eller förlorad känsel i händerna och/eller fötterna.
Känsla av stickningar eller domningar som sprider sig från händerna/fötterna uppåt längs armarna eller benen.
Ökad känslighet för beröring eller temperaturförändringar.
Svaghet i händerna och/eller fötterna.
Vad kan jag göra själv?
Det finns några åtgärder du kan prova för att lindra stickningar och domningar i händer och fötter om det är så att de beror på stress:
Avslappningsövningar: Prova djupandning, progressiv muskelavslappning eller meditation för att minska stressnivåerna i kroppen och främja avslappning.
Motion: Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska stress och förbättra blodcirkulationen, vilket kan vara fördelaktigt för händer och fötter. Välj en träningsform som passar dig, som promenader, yoga eller simning.
Stresshantering: Utveckla effektiva strategier för att hantera och minska stress i ditt liv. Det kan inkludera att sätta gränser, prioritera egenvård, delegera uppgifter och ta regelbundna pauser.
Undvikande av triggerfaktorer: Försök att identifiera om det finns vissa situationer, aktiviteter eller livsstilsfaktorer som kan förvärra dina symptom. Det kan vara att undvika koffein, alkohol eller rökning.
Värme och kyla: Prova att applicera varma eller kalla kompresser på händer och fötter för att hjälpa till att lindra obehag och förbättra blodflödet. Du är inte ensam med dessa symptom Det är flera på forumet Reddit som upplevt liknande symptom
Det är även vanligt med stickningar och domningar vid ångest, som ofta kommer hand i hand med stress
Även fast dessa inlägg kan vara lugnande så är det viktigt att utesluta andra sjukdomar - Om du upplever dessa symtom regelbundet eller om de påverkar din dagliga funktion, är det viktigt att du söker medicinsk rådgivning för att utesluta eventuella allvarliga orsaker.
Comentarios