Oro och ångest är vanliga symtom på stress, men dem kan också vara en bidragande faktor till utmattningen. När kroppen upplever stress sätter den igång en rad olika fysiska och psykiska reaktioner som gör att vi kan hantera stressiga situationer. En av dessa reaktioner är aktiveringen av det sympatiska nervsystemet som ökar produktionen av stresshormoner som adrenalin och kortisol. Dessa hormoner gör att hjärtfrekvensen och andningen ökar och att musklerna spänns för att vi ska kunna agera snabbt i en stressig situation.
Men om stressen blir långvarig och kroppen inte får tillräckligt med tid för återhämtning kan detta leda till oro och ångest. Detta beror på att höga nivåer av stresshormoner kan påverka hjärnans funktioner, inklusive produktionen av signalsubstanser som serotonin och GABA, vilka är involverade i reglering av humör och känslor. Det kan även vara så att självaste oron eller ångesten har bidragit till att man upplever symptom. Oro och ångest kan verkligen vara ett gissel för många eftersom den upplevs som väldigt förlamande i vardagen.
Personer som lider av ångest kan uppleva en känsla av ständig oro och rädsla, även om det inte finns någon specifik fara eller hotande situation. Ångest kan också orsaka fysiska symtom som hjärtklappning, andnöd, illamående och yrsel.
Det är viktigt att hantera oro och ångest i samband med stress, eftersom det kan ha negativa effekter på hälsan och påverka vår förmåga att fungera i vardagen. Det finns flera strategier för att hantera oro och ångest, såsom att öva på avslappningstekniker, delta i fysisk aktivitet, undvika stimulantia som koffein och alkohol, och söka professionell hjälp från en psykolog eller läkare vid behov.
Comentários