Vad är högt blodtryck? Högt blodtryck, även känt som hypertoni, är en medicinsk term som beskriver en tillstånd där trycket i blodkärlen är förhöjt. Det innebär att hjärtat måste arbeta hårdare än normalt för att pumpa blodet runt i kroppen. Högt blodtryck kan vara skadligt på lång sikt eftersom det kan leda till komplikationer såsom hjärtsjukdomar, stroke, njurskador och andra hälsoproblem. Det kan bero på olika faktorer, inklusive ärftlighet, livsstilsval, ålder och vissa medicinska tillstånd. Att hålla blodtrycket under kontroll är viktigt för att minska risken för dessa komplikationer, och behandling kan omfatta livsstilsförändringar och läkemedel. Runt en tredjedel av den vuxna befolkningen har ett högt blodtryck. Högt blodtryck kallas ibland för "den tysta mördaren" eller "silent killer". De flesta personer med högt blodtryck har inga symtom. Eftersom många människor mår bra tror dem inte att de behöver kontrollera sitt blodtryck. Symptom De flesta människor med högt blodtryck har inga symtom, även om blodtrycksvärdena når farligt höga nivåer. Du kan ha högt blodtryck i flera år utan några symtom.
Vissa personer med högt blodtryck kan uppleva:
1.Huvudvärk
2.Tungt att andas
3.Näsblödningar
4. Påverkan på ögonen
Hur påverkar stress blodtrycket långsiktigt och kortsiktigt?
Det finns inga bevis som tyder på att stress orsakar långvarigt högt blodtryck, men att känna sig stressad under en längre tid kan ta ut sin rätt på din hälsa och påverka sättet som man tar hand om sin hälsa, som till exempel ohälsosam kost, stillasittande och minskad sömn -vilket i sin tur kan leda till ett långvarigt högt blodtryck. I en stressig situation reagerar din kropp genom att frisätta hormonerna adrenalin och kortisol i blodet. Dessa hormoner är ansvariga för "fight & flight"-reaktionen. De gör att ditt hjärta slår snabbare och dina blodkärl blir smalare, vilket höjer ditt blodtryck.
Effekten på ditt blodtryck är då endast kortsiktig. När den stressiga situationen är över återgår ditt blodtryck till sin vanliga nivå.
För de flesta människor är hög puls och högt blodtryck under kortare perioder av stress ofarligt, men om detta tillstånd fortsätter under en längre tid kan det leda till hälsoproblem.
Ett konstant högt blodtryck kan skada kärlväggarna i blodkärlen och leda till hjärtsjukdomar, stroke eller njurskador.
Därför är det viktigt att söka medicinsk hjälp om högt blodtryck uppstår eller för den delen göra återkommande hälsokontroller för att ha chansen att upptäcka ett förhöjt blodtryck.
Vad kan jag göra själv?
För att hantera hög puls och högt blodtryck kan man använda olika metoder för att minska stressen i vardagen:
1. Ät en hälsosam kost. Det är verkligen en djungel att försöka hitta bra kostråd. Det finns ofantligt många dieter idag och sociala medier är fullt av dem.
Du kan antingen testa dig fram själv eller söka råd hos en dietist eller varför inte på livsmedelsverkets hemsida.
2. Motionera regelbundet: Regelbunden motion kan hjälpa till att stärka hjärtat och blodkärlen, vilket kan minska risken för högt blodtryck.
3.Minska saltintaget: Att minska mängden salt i din kost kan hjälpa till att sänka högt blodtryck. Detta kan uppnås genom att välja livsmedel med lågt natriuminnehåll och undvika hög salt mat.
4. Undvik rökning: Rökning kan skada blodkärlen och höja blodtrycket, så att sluta röka eller undvika tobaksrök kan bidra till att sänka högt blodtryck.
5. Minska stressnivåerna: Att hitta sätt att hantera stress, såsom yoga, meditation, eller djupandningsövningar, kan hjälpa till att sänka högt blodtryck genom att minska spänningen i kroppen.
Det är viktigt att notera att hög puls och högt blodtryck även kan vara symptom på andra medicinska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, diabetes eller sköldkörtelsjukdomar. Därför är det alltid viktigt att konsultera en läkare om man upplever hög puls och högt blodtryck.
Comments