Huvudvärk är ett vanligt symtom vid stress och kan uppstå av flera olika anledningar. Stress kan leda till spända muskler i nacke, huvud och ansikte, vilket kan orsaka spänningshuvudvärk. Spänningshuvudvärk upplevs ofta som en tryckande, molande eller ömmande smärta runt huvudet eller i nacken, och kan ibland kännas som ett band runt huvudet. Smärtan kan vara lindrig till måttlig och påverkar ofta båda sidor av huvudet.
Stress kan också utlösa migränhuvudvärk, som är en annan typ av huvudvärk.
Vilka olika sorters huvudvärk brukar man få vid stress?
Migränhuvudvärk orsakas av en sammandragning och utvidgning av blodkärlen i huvudet och kan vara mycket smärtsam. Migränhuvudvärk är ofta ensidig och kan åtföljas av andra symtom som illamående, kräkningar, ljus- och ljudkänslighet.
Spänningshuvudvärk kan också orsakas av ökad spänning i käkarna, vilket kan leda till temporomandibulär dysfunktion (TMD) eller käkledssmärta. TMD kan orsaka smärta i käkarna, huvudvärk, öronvärk och svårigheter att öppna munnen. Stress kan också påverka sömnen, vilket kan orsaka huvudvärk. Sömnlöshet och sömnstörningar är vanliga vid stress och kan leda till att man vaknar upp trött och med huvudvärk. Det kan även vara så att man upplever smärta i bihålorna vilket kan misstas för annan typ av huvudvärk. Man har då oftast ont i pannan eller ansiktet. Bihåleproblem beror många gånger på att man är mer uttorkad vid långvarig stress. När man är uttorkad så är det en större risk för att man blir täppt vilket i sin tur kan orsaka smärta i bihålor. Vad kan jag göra själv?
Behandling av stressrelaterad huvudvärk kan variera beroende på typ och allvarlighetsgrad. För spänningshuvudvärk: 1. Avslappningsövningar, meditation
2. Värmekudde på nacken, då spänningshuvudvärk inte sällan härstammar ifrån nacken och axlar.
3. Receptfria smärtstillande
4. Drick tillräckligt med vatten
För migränhuvudvärk:
1. Ta en paus från aktiviteter och sök lugn och ro i en tyst miljö.
2. Applicera kyla på huvudet, till exempel genom att använda en kall handduk eller ispackning.
3. Undvik starka dofter och ljud som kan utlösa migrän.
4. Drick tillräckligt med vatten för att undvika uttorkning.
5. Ta receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, om det är godkänt för din hälsa.
6. Om migränen fortsätter, kontakta din läkare för råd om medicinering och andra behandlingsalternativ. Uppdaterad 2023-04-21
Comments