Bröstsmärtor och hjärtklappning är två vanliga fysiska symptom på stress, och det kan orsaka oro och rädsla hos människor som upplever dem. När vi upplever stress aktiveras kroppens sympatiska nervsystem, vilket ökar hjärtfrekvensen och andningshastigheten, vilket är en del av kroppens "kämpa eller fly" reaktion. Detta kan orsaka en känsla av hjärtklappning eller att hjärtat slår snabbt eller oregelbundet.
Bröstsmärtor vid stress kan bero på flera faktorer. När kroppen går in i "kämpa eller fly"-läge, kan musklerna runt bröstkorgen spänna sig, vilket kan orsaka obehag eller smärta. Detta kan också påverka andningen, vilket kan göra det svårt att ta djupa andetag eller känna sig som om man inte kan andas ordentligt. När man går och är stressad under en längre tid tenderar man att andas med bröstkorgen istället för med magen och diafragman. Detta är en vanlig orsak till varför man får ont i bröstkorgen. I vissa fall kan bröstsmärtor också vara en indikation på ett allvarligare medicinskt tillstånd, såsom en hjärtattack, särskilt om de åtföljs av andnöd, svaghet eller yrsel. Det är därför viktigt att alltid söka medicinsk hjälp om du upplever bröstsmärtor eller obehag på bröstet.
Hjärtklappning och bröstsmärtor vid stress är ofta temporära och kan minska när stressnivåerna minskar. För att hantera dessa symptom kan det vara hjälpsamt att använda avslappningsmetoder som djupandning, yoga eller meditation. Att träna regelbundet kan också hjälpa till att minska stressnivåerna och förbättra hjärt-kärlhälsan.
Det är viktigt att notera att om du upplever bröstsmärtor eller hjärtklappning, och du är osäker på om det är relaterat till stress eller inte, är det alltid bäst att rådfråga en läkare för att utesluta eventuella medicinska tillstånd.
Om allvarliga tillstånd är uteslutet och det visar sig att det beror på spända muskler kring bröstkorgen är det viktigt att man börjar andas med diafragman så att musklerna kring revben och bröstkorg får sig en välbehövlig vila. Du kan lära dig mer om andning vid stress här.
Comments